【準備】じゃがいもを半分に切って、お皿に切り口を下にして乗せ、レンジで１０分。
　　　　チンとなったら、フォークで潰しつつ、皮をむきます。

【混ぜ】皮をむいたら、さらにフォークで潰しつつ、いなばのライトツナを入れます。
　　　　混ぜて、小麦粉を入れます。混ぜて、といた卵を入れます。混ぜます
。　　　　 　　　　塩コショウします。混ぜます？
　　　　あれば、ハーブとかパセリを入れましょう。タイムとかがいいです。

【焼き】フライパンにバターをのせて、溶けたころに、混ぜた物体をどっと入れます。
　　　　形を整えつつ、弱火で３分ほど焼きましょう。
　　　　ひっくり返したいけど、とても難しいです。お皿とかを使って、なんとかして下さい。
　　　　ひっくり返せたら、もう片面も３分ほど焼きましょう。

　　　　これは、おかずというより、主食といった感じ。
　　　　この材料分作れば、お腹いっぱいになると思います。

【出来上がり】