ダイエット＆マッスル

　　　　
現在の体重(kg)　筋肉率(%)　脂肪率(%)　体重1kgあたりの基礎代謝量(kcal)
左端は2月15日ダイエット開始時の数値（但し基/重は23.24）　　6/2

重

～

筋

脂

基/重

23.o

24.o

25.o

26.o

２００６年７月１３日木曜日午後１０時４０分
夕食後３時間ぐらい

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

６８．０ｃｍ５３．２ｋｇ１３９２ｋｃｌ３８．８％７．６％１８才

変わらず。
いままでウエストを、腰の位置で測っていたんですが
どーやら違うようで、くびれのとこがウエストっていうみたいです
今回から測る位置を変えたので、少しウエストが細くなりました

２００６年７月１３日木曜日午後１０時４０分
夕食後３時間ぐらい

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７０．０ｃｍ５４．２ｋｇ１４１０ｋｃｌ３８．８％７．５％１８才

一ヶ月と十日ぶり
ぐお～～結構太ったな、体脂肪率が１％以上増えています
歌舞伎揚げの食い過ぎかな
いかんよ～！いかんいかん！
ここらでもう一度引き締めましょうかねっ

２００６年６月２日金曜日午後１時００分
昼食前

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

６８．０ｃｍ５３．９ｋｇ１４１１ｋｃｌ３９．３％６．２％１８才

最近は、結構お菓子とかも食べるんですが
さらに痩せています。
てかまだちゃんとした筋トレ始めてません
最近は、唯一お風呂に入ってるときに、
両手をグーパーｘ３００～４００回、ってのしてます
水中でのグーパーは、程よい負荷がかかっていい感じです

２００６年５月９日火曜日午後１時３０分
昼食前

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

６９．５ｃｍ５６．２ｋｇ１４５０ｋｃｌ３９．３％６．５％１８才

とってもいい感じ
まあ、まだちゃんと筋トレしてないんだけどね
めんどくせいね

２００６年５月２日火曜日午後１時００分
昼食食いながら

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７２．０ｃｍ５５．５ｋｇ１４２６ｋｃｌ３８．２％９．３％１８才

ちょ、、痩せ過ぎじゃない？(笑い)
髪たくさん切ったからその分減ったのかもしれません
今日実家帰るので、戻ってきたら筋トレ開始します、、
髪は、本当に長かったんだよねー、
今度blogに切る前と後の写真UPしよかな

２００６年４月２６日水曜日午後１時００分
昼食食いながら

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７２．５ｃｍ５６．９ｋｇ１４４９ｋｃｌ３８．０％９．７％１８才

これまたギリギリ一桁キープです
筋肉関係が落ちている感じです
腹の皮下脂肪をみるとも少し絞りたい気もするのですが
んまあとにかく、脂肪率一桁で一週間たったので、
これからマッスルに切り替えます
どうしても摂取カロリーが増えるので
体重と脂肪率は戻るだろうけど、、
マッスルボディ目指してがんばるぞ～～～

２００６年４月２０日木曜日午前６時４５分
朝起きてすぐ、人参ジュースを飲みながら

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７３．５ｃｍ５７．６ｋｇ１４６１ｋｃｌ３８．０％９．７％１８才

アブネ～、ギリギリ体脂肪一桁キープです
カゴメの人参ジュース、1Lで\260と、かなり高くて
期待の品だったのですが、あんま美味しくないです
ちなみに、よく果汁や野菜汁100%ジュースというのが
ありんすが、あれは2種類に分けられます
真の100%ジュースと、濃縮還元ジュースです
濃縮還元は、最初に一度水分を除いて凍らせたものを輸送して、
後から生産工場で水分を足して、プラスマイナス100%になるように
作られたジュースです。
もちろん、味や風味が真・100%よりも落ちます
最近は駅なんかでも、フレッシュジュースとかいって
真・100%が売られていますよね。でっかいミキサー
みたいのが並んでいるやつ。あれのキウイジュースとか好きです

２００６年４月１８日火曜日午後１時１５分
お昼ごはん直後

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７３．０ｃｍ５８．６ｋｇ１４５１ｋｃｌ３８．６％８．４％１８才

昼ごはん食べた直後ですがかなりいい感じです
昨日、いつもよりたくさんウンコしたからですね
夜は最近はまっている納豆スパゲティの予定
納豆スパゲティ用に引き割り納豆を買ったんですよ
こっちのほうがイイらしいです
しっかし話の流れが、昼ごはん→ウンコ→納豆スパゲティ
っていうのは、最悪ですね

２００６年４月１６日日曜日午前６時４５分
朝、ＴＶでモハメドアリの映画を見終わって

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７３．０ｃｍ５８．９ｋｇ１４８５ｋｃｌ３８．２％９．４％１８才

とうとうやりました。体脂肪率一桁です。
第一目標達成ね
これから１週間、ちょとこまめに量って、
しっかりと維持できれば、第二段階へ進もうと思います
第二段階、それはマッスル・・
ある格言、筋肉は男の化粧だ、とはよく言ったものです
とにかくあと１週間、
この状態を維持することがスタートラインです

２００６年４月１２日水曜日午前５時５５分
朝のお風呂上り

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７４．５ｃｍ５８．６ｋｇ１４７０ｋｃｌ３７．２％１１．８％１８才

最近、ずぼんのウエストが合いません
嬉しい悲鳴ですね
でも、ん～、、筋トレしてないんですよ。
脂肪率一桁まで削ってから、食事増やして
筋肉つけようかな～って思っていたんだけど、
どうなのかな～。下手にタンパク質とらないまま
筋トレしたら、筋肉落ちるっていうからね。
ダイエットとマッスルの両立は難しいです

２００６年４月９日日曜日午後４時２５分
２時間かけてモソモソと昼ごはんを食べながら

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７７．０ｃｍ６０．１ｋｇ１４９７ｋｃｌ３７．４％１１．４％１８才

また少し間が空きました
最近筋トレさぼり気味です、いかんですね
あと一息で体重５０ｋｇ台ですね
でも腹の皮下脂肪はまだあります、だめですね

４月６日～基礎代謝について～　詳しくはコチラとか
ダイエット開始時から約50日、基礎代謝が100kcalも減りました。
基礎代謝は体を維持するために消費されるエネルギーなので
その値は体重(主に筋肉)に比例します。

体重と基礎代謝の変化をみると、
体重は70から61へ、基礎代謝は1624から1518へと下がりました
体重が12.9%Down、基礎代謝は6.5%Downってわけです
そして体重1kgあたりの基礎代謝は23.24から24.88へとUPです

これを良い結果とみるかどうかは、少し難しいのです
僕の理想は、筋肉量UP脂肪量Downでの減量なので、
その値が主に筋肉に左右される基礎代謝が下がるのは、不満なのです

というわけで、これから新たなステップ、"基礎代謝を増やそう計画"
でがんばりますはい
あ、ちなみにページの文字色少し明るく変えました

２００６年４月４日火曜日午後１１時５分
Ｇの家でピザを食べた後、自宅に帰宅して

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７７．５ｃｍ６１．０ｋｇ１５１８ｋｃｌ３７．９％１０．３％１９才

少し間が空きました
今日は晩御飯に宅配ピザを食べました。美味しかった
まあたまにはいいよね
測定結果は、、ワンダフル。素晴らしい、とうとう１０代のボディです
腹の皮下脂肪がもっと少なくなれば、第一段階・減量はほぼ完了ね
あと、前々から基礎代謝の減りが気になる、と書いていましたが
どうやら基礎代謝は体重に比例するそうで(まあ当たり前か)、
比較するなら、基礎代謝を体重で割った値で比べるのがいいみたいです
今度それを計算してここのページに載せます

２００６年３月２９日水曜日午前１０時５０分
昼食前、麦茶を飲みながら

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７７．５ｃｍ６１．０ｋｇ１５０８ｋｃｌ３７．１％１２．２％２０才

普段は夕食後に量るようにしています
これって一日で一番体重が重い時なんですよ
んで、一度参考記録として、一日の中でかなり軽いであろう
昼食前に量ってみました(僕は朝ごはんは水分のみ)
基礎代謝が低いのが癪に障りますが、他はやはり
かなりイイ結果になりました。午前の僕は２０歳です

２００６年３月２７日月曜日午後９時５０分
風呂上りのエクササイズをした直後、麦茶を飲みながら

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７８．５ｃｍ６２．４ｋｇ１５２８ｋｃｌ３６．６％１３．３％２２才

５日ぶり～、エクササイズも同じく５日ぶりなのよね
少したるんできているぞ自分！
一週間前と比べると、う～ん、イマイチね。停滞期でしょうか
体重とウエストはまあまあ順調です

３月２７日１周目２周目３周目平均

腕立て２１２１１５１９

腹筋１４１１１１１２

スクワット１９２０２０１９．６

５日ぶりのサーキットエクサは、はっきりと
筋肉の超回復を実感する結果になりました
タンパク質をどうやってとるか引き続き悩んでいます
だれかプロテインをくれ

２００６年３月２２日水曜日午後７時５０分
夕食後のエクササイズをした直後、ゆで卵を食べる前

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

７９．７ｃｍ６３．１ｋｇ１５３６ｋｃｌ３６．４％１４．０％２３才

体年齢が１才老化した！！オーマイガ！！
まあまあ、こんぐらいは毎日上下する体調の範囲内です、きっと

３月２０日１周目２周目３周目平均

腕立て１８１５１９１７．３

腹筋１２１１１１１１．３

スクワット１５１８１８１７

今日はかなり苦しかった
汗がしょっぱい

２００６年３月２０日月曜日午後８時半
夕食後のエクササイズをした直後、ゆで卵を食べながら

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８０．２ｃｍ６３．２ｋｇ１５４５ｋｃｌ３７．１％１２．５％２２才

とても順調です。体重が少し増えていますが、筋肉率と脂肪率の変化を
考えれば、当然といえるでしょう。ウエストがもう少しで７０台です
筋肉率と体脂肪率も、過去最高の結果じゃないかな？

３月２０日１周目２周目３周目平均

腕立て１９１５１７１７

腹筋１１１１１１１１

スクワット１５１８２０１７．６

１週間ぶりのサーキットエクサ
筋肉つけるよりまずは痩せるの優先なので、
筋トレよりこっちを優先かな
腕立ても腹筋も、しっかりやると結構きついんです
まあ、少しずつ数字はよくなってきているね

２００６年３月１７日金曜日午前４時半　日の出前

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８１．０ｃｍ６２．４ｋｇ１５２６ｋｃｌ３６．５％１３．７％２２才

キターーーーーーーーーーーー！！
とうとう体年齢が実年齢を下回りました。嬉しいわ
WBCで韓国に負けて最悪の気分だったけど、この快挙に少し
持ち直しました。昨日やった筋トレでモモの裏とふくらはぎ
が軽く筋肉痛に。昨日はふくらはぎから肩まで一通りやったん
だけど、背筋も腹筋もかなり衰えていることを実感しました
とりあえず体重６１ｋｇ下回りかつ体脂肪１２％台を達成したら
筋トレ重視でいくつもりー。
筋肉はタンパク質が絶対に必要だから、両立は難しいんだよね
プロテイン買うのは正直躊躇する

２００６年３月１４日火曜日午前１１時　昼ごはん前

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８１．０ｃｍ６４．３ｋｇ１５５８ｋｃｌ３６．６％１３．７％２４才

イイッスネ～～このまま一気に体年齢を実年齢未満にしたいわ
昨日、アマゾンで注文したエクササイズ用のゴムチューブが
届いたよウフフフフ

２００６年３月１３日月曜日午前０時半　サーキットエクサ後

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８３．０ｃｍ６４．１ｋｇ１５４２ｋｃｌ３５．５％１６．３％２５才

筋肉率と脂肪率がアレなのも気になるけど、基礎代謝が減って
いるのが痛い、非常に。体が少食に対応しようと変化している
んだろうけど、それで筋肉が分解されるのはまずい！
まあ、とりあえずまずは筋肉UPより脂肪Downを優先させて、
マッスルボディを作るのはその後にしよう

３月１３日１周目２周目３周目平均

腕立て１８１８１３１６．３

腹筋１１１１１１１１

スクワット１６１５２０１７

腕立てはもっと深く、腹筋はクランチに（こういうのね）、
スクワットも膝の角度９０度以下になるように変えた。
太ももの裏にまだ筋肉痛が残っていたのもあって、イマイチ
脂肪が邪魔だ！

２００６年３月１０日金曜日午前０時半　サーキットエクサ後

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８３．０ｃｍ６５．２ｋｇ１５６８ｋｃｌ３６．１％１５．０％２５才

２日前のは奇跡だったのかな。まあ、今日チョコレート食べちゃったしね
最近、一日に取る水分の量が増えた。800ml入るポット2本＋αは飲んでいる

３月１０日１周目２周目３周目平均

腕立て２０１７１５１７．３

腹筋１０８１０９．３

スクワット１５１６２０１７

初のサーキットエクサ、できれば２日に１回はやっていきたいね
35秒ごとに音がなるタイマーを使って、
その場ジョギング30秒→腕立て30秒→もも上げ(ひじとひざを付ける)30秒
→腹筋30秒→その場ジョギング30秒→スクワット30秒
が1周で、これを休みなしに3周ね
腹筋が少ないね。まあ、足の上の支えがないからね
少しずつ回数を増やしていきたいね

２００６年３月８日水曜日午前１時ちょい　日付変わりたてね

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８３．８ｃｍ６５．１ｋｇ１５７２ｋｃｌ３６．７％１３．６％２４才

ん～！？昨日久しぶりに居酒屋で飲み食いしたのに、なんか、、
どうした体！？素晴らしいぞ！！！

２００６年３月４日土曜日午前１時　日付変わりたてね

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８２．５ｃｍ６５．７ｋｇ１５７２ｋｃｌ３５．７％１５．７％２６才

順調だぜえ。体年齢２歳若返ったぜえ、後２歳で実年齢になるぜえ
サーキットエクサはまだやっていない。そのうちやろう
食事は、もやしと豆腐をよく食べています。マーボー豆腐好き
ここ２日は昼食がマジックフレーク１袋です。１０袋で９９円です。
家で食う分だけなら月の食費余裕で１万切りますね。

２００６年２月２８日火曜日夜１０時前　サッカー見ながら

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８４．２ｃｍ６６．３ｋｇ１５６７ｋｃｌ３４．５％１８．９％２８才

変わらず。後藤にサーキットエクササイズってのを教えてもらった
無酸素運動と有酸素運動を交互にやるんだそうだっ
休憩なしで、３０秒ずつ、すげえきつそう。
頑張ってみようかな

２００６年２月２６日日曜日昼　昼ごはん食べる前

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８３．９ｃｍ６６．６ｋｇ１５７２ｋｃｌ３４．５％１８．８％２８才

筋肉率と脂肪率の増減が激しいのは、量る時間が違うからなのかな
と思ったので、前回から量った時間も大体で記録していきます
体重が悪魔の数字です

２００６年２月２４日金曜日深夜　朝まで生テレビ開始直前

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８４．０ｃｍ６８．１ｋｇ１６１４ｋｃｌ３５．９％１５．５％２８才

すっげー！！なんかキタヨコレー！
体脂肪率ダーウーン！急に落ちたのは、今日ウンコしたからかな？
関係ないか？＠＠；
そいえば最近お通じがあまりよくありません。今日のは久しぶり
昔は毎日だったのにな。
消化がいい人は、食物繊維とり過ぎるとお通じが悪くなるって聞いたけど
僕もそうなのかな。水分をもっと取らなくちゃね

２００６年２月２３日木曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８４．５ｃｍ６７．７ｋｇ１５８９ｋｃｌ３４．３％１９．０％２９才

体重は減ったけど筋肉と脂肪がアレですね
一週間前との比較では、まあ、合格です
体脂肪率が全然減らないのがむかつきます

２００６年２月２１日火曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８４．５ｃｍ６８．７ｋｇ１６１３ｋｃｌ３４．９％１７．８％２９才

キタヨキタヨ～～順調ですコレ
でもまだまだ、目標には遠いので気を引き締めないとね
体重は６０台前半、筋肉率４０前後、体脂肪率１０台前半が目標です
あと一日二食にしてからとにかく朝が好調です、これいいね

２００６年２月２０日月曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８４．５ｃｍ６９．６ｋｇ１６１８ｋｃｌ３４．１％１９．７％３１才

本当に、毎日100gずつ減っているのでしょうか。
まあ服着てたり着てなかったりだからなあ。
脂肪率20%ってのは高いほうなんですが、内臓脂肪レベルは6で低めです
皮下脂肪が多いんですねきっと。減らすのも楽そうです

２００６年２月１８日土曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８６．０ｃｍ６９．８ｋｇ１６１９ｋｃｌ３４．０％２０．１％３２才

体重が100gずつ減っています。しかし！脂肪率がやばい！筋肉率も減少！
まあ、まあ。誤差でしょうきっと。測定は朝か夜、お風呂上りに計っています

２００６年２月１７日金曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８６．１ｃｍ６９．９ｋｇ１６２６ｋｃｌ３４．５％１８．９％３１才

取っ手付き車輪コロコロで、僧帽筋(首の後ろ～肩の筋肉)が筋肉痛！
まだ数回だけど、腹筋は太くなった実感があるわ
一日二食、そしていままで一食一合だったご飯を、半合にしました
お腹はそんなに空きません。いままで食いすぎだったんだな～
これからも頑張ります

２００６年２月１５日水曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８６．０ｃｍ７０．０ｋｇ１６２７ｋｃｌ３４．３％１９．２％３１才

１年３ヶ月ぶりの更新です（笑）
１年３ヶ月で、体は６歳も歳をとりました（爆笑）
なんかやばいことになっています（笑）
これから、マッスルボディに向かっていきます（笑）
１日２食健康法と、ストレッチでいきます（笑）
がんばるぞー（笑）

２００４年１２月１８日土曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８３．０ｃｍ６５．４ｋｇ１５６８ｋｃｌ３５．８％１５．８％２５才

特に変化なし。ストレッチの効果なし、ってかほとんどしてない。
がんばれがんばれドッカ～ベンっ。やーまだーたーろおー。

１２月１５日水曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８２．５ｃｍ６５．７ｋｇ１５７１ｋｃｌ３５．７％１６．１％２５才

お久しぶりです。ごめんね。サボっていましたごめんね。
体重とウェストが減っているけど、体脂肪率が上がって筋肉率が下がっていますね
お風呂上りのストレッチ、再開するぞ～。おー。

８月１６日月曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８８．０ｃｍ７０．７ｋｇ１６５９ｋｃｌ３６．１％１５．８％２８才

は？馬鹿じゃないの？
と、一見はそう思えますが、甘い。体重＋２．４ｋｇは、たいした問題じゃない。この増減は、体調の範囲
体脂肪率を落として筋肉率が上がってるのでＯＫ
高校球児なんて、僕と同じ身長で、僕より重い。あんなに引き締まっているのに。それは筋肉が重いから。

７月２４日金曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８８．０ｃｍ６８．３ｋｇ１６１３ｋｃｌ３５．５％１６．６％２７才

うおおおおお！！！どうしたあ！？！？！やっべーーー！！！！！

７月８日火曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８３．５ｃｍ６６．５ｋｇ１５９１ｋｃｌ３６．３％１４．８％２５才

あらら、１ヶ月ぶり。。去年の春に検査した、健康診断書を見たら、体重６０．８だった。
ぼくは、なんでこんなに太ったんだろう・・・。

６月８日火曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

　　ｃｍ６７．８ｋｇ１６１４ｋｃｌ３６．３％１５．０％２６才

体脂肪率が落ちたので、OK　メジャーどこいったんだろう

６月８日火曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

　　ｃｍ６７．４ｋｇ１６０１ｋｃｌ３５．８％１５．９％２６才

あ～！いい加減もっと頑張れ自分！　メジャーが行方不明

５月３０日水曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

　　ｃｍ６５．９ｋｇ１５７８ｋｃｌ３６．０％１５．４％２５才

たいしてかわりなし。ちょっとメジャーがみつからないので、ウェストはなし

５月１２日水曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８４ｃｍ６４．８ｋｇ１５５８ｋｃｌ３５．９％１５．６％２４才

去年の夏にはいてたショートパンツ(W７６cm)をはいてみたら、
やっぱりキツキツだった

５月１日土曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８４ｃｍ６５．７ｋｇ１５７０ｋｃｌ３５．７％１６．２％２５才

過去最高の筋肉率！
特に筋トレしてるわけじゃないんだけどな(＠ε＠；

４月２３日金曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８５ｃｍ６７．３ｋｇ１５８９ｋｃｌ３４．９％１８．０％２７才

・・・omg

４月１３日火曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８４ｃｍ６６.１ｋｇ１５７２ｋｃｌ３５．２％１７．４％２６才

イカンイカン、もっとしっかりせねば。

４月８日木曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８３ｃｍ６７．２ｋｇ１５２３ｋｃｌ３５．４％１６．８％２７才

昨日久しぶりにビール飲んだ。ダイエットがんばらなくちゃね。

４月６日火曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８４ｃｍ６６．４ｋｇ１５７６ｋｃｌ３５．２％１７．４％２６才

ちょっといいかんじ

４月０３日土曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８３ｃｍ６８．４ｋｇ１６０８ｋｃｌ３５．０％１７．９％２８才

なんかバラバラ、、体重がかなり増えてる。

３月３１日水曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８５ｃｍ６５．８ｋｇ１５７２ｋｃｌ３５．４％１６．８％２６才

体重が落ちている～、けど、基礎代謝が減っている～。
これは少し心配。心配。

３月２８日日曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８５ｃｍ６７．４ｋｇ１５９６ｋｃｌ３５．３％１７．１％２７才

ライブまじよかった！！すげー汗かいた！玄関で足つりそうになった！
朝・パン２枚目玉焼きツナマヨ大根、昼・春雨ヌードルピリ辛チゲ、
夜・ビール１カシスオレンジ１レモンジュース１
今日は早起きして運動もした。昼は桜がキレイ。夜はライブで汗かいた。
ほんの少しでも成果が数字でわかるからうれしいし、やる気でるし。

３月２７日土曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８６ｃｍ６８．０ｋｇ１５９７ｋｃｌ３４．６％１８．８％２８才

昼・パンツナマヨ大根、夕・サラダとご飯、深夜・冷奴、、
なぜだ、なぜ痩せない。基礎代謝と筋肉率が落ちている。
明日はライブに行くので、明日に期待。

３月２６日金曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８５．５ｃｍ６８．８ｋｇ１６１０ｋｃｌ３４．７％１８．８％２９才

昼に起きた。昼・パン牛乳、夕・ラム肉ごはん、深夜・冷奴の３食(？)
計測は、毎回お風呂から上がってから２時間以上経過してから測っている。
少し太った感じ。まあこのぐらいは誤差の範囲かな～。
比べるのは１週間単位でする予定。

３月２５日木曜日

ウエスト体重基礎代謝筋肉率体脂肪率体年齢

８５．８ｃｍ６８．７ｋｇ１６１６ｋｃｌ３５．２％１７．３％２８才

今日からダイエット開始。夕食はご飯と味付きラム肉、卵トウフ。
初計測、体年齢２８才、、、。体脂肪率も１７％超えてるし、、
やっぱりやばいです。内臓脂肪レベルは６で、標準だった。
低いに近い標準。